Τι είναι η υπέρταση, σε τι οφείλεται και ποιά τα συμπτώματά της;

Υπέρταση είναι η αύξηση της αρτηριακής πίεσης πάνω από τα φυσιολογικά όρια (90/140). Παράγοντες που συμβάλλουν είναι το κάπνισμα, η υπερκατανάλωση καφέ, αλκοόλ και αλατιού στη διατροφή, η έλλειψη άσκησης και το αυξημένο stressκαι πολλοί άγνωστοι ακόμα λόγοι. Η υπέρταση συχνά δεν έχει συμπτώματα και διαπιστώνεται τυχαία. Ενίοτε προκαλεί κεφαλαλγία.

Αντιμετώπιση της υπέρτασης

Για την αντιμετώπιση της υπέρτασης συστήνονται τα παρακάτω:

- φαρμακευτική αγωγή

- σωματική άσκηση

- περιορισμός  του αλατιού

- περιορισμός του καφέ και αλκοόλ

- διακοπή καπνίσματος

- ελάττωση του stress.

Ο ρόλος του ''Υγεία+Άθληση'' στην υπέρταση

Τα προγράμματα άσκησης που εκπονούνται στο κέντρο θεραπευτικής άσκησης "Υγεία+Άθληση" για τα άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ατομικά και ακολουθούν τις αμερικάνικες και ευρωπαϊκές κατευθυντήριες οδηγίες (American and European Guidelines) περιλαμβάνοντας:

1. αερόβια άσκηση σε κυλιόμενο τάπητα,
2. αερόβια άσκηση σε στατικό ποδήλατο και
3. άσκηση με ελαφριές αντιστάσεις.

Κατά την διάρκεια άσκησης χρησιμοποιείται συνεχή παροχέτευση οξυγόνου και επιτήρηση του ασκούμενου με ταυτόχρονη παρακολούθηση των επιπέδων οξυγόνου, καρδιακής συχνότητας και αρτηριακής πίεσης.

Ο συμμετέχων ενημερώνεται συστηματικά, γραπτώς και προφορικώς, με επιστημονικό τρόπο όχι μόνο κατά την ολοκλήρωση της κάθε συνεδρίας αλλά και στο τέλος του συνόλου όλων των συνεδριών του προγράμματος εξειδικευμένης άσκησης. Με τον τρόπο αυτό μπορούν να επιβεβαιωθούν τα οφέλη αυτού του είδους της άσκησης στον αθλούμενο και στον θεράπωντα ιατρό του. Πρέπει να τονιστεί πως αυτού του είδους η άσκηση δεν έχει καμία απολύτως επιβάρυνση στο καρδιοαναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα αντιθέτως προσφέρει πολυάριθμα οφέλη.

Η ιδιαιτερότητα και το πλεονέκτημα του παραπάνω προγράμματος είναι η μέτριας εώς έντονης έντασης αερόβια άσκηση με παύσεις (διαλειμματική προπόνηση για ειδικούς πληθυσμούς) χωρίς να υπερβαίνονται τα εξατομικευμένα επιτρεπτά όρια του υπερτασικού όσον αφορά στη καρδιακή συχνότητα, την αρτηριακή πίεση και τον κορεσμό οξυγόνου. Η έγκριση από τον ιατρικό κλάδο (παθολόγων, καρδιολόγων και φυσιάτρων) για αυτού του είδους την άσκηση την καθιστούν επιτρεπτή για όλους τους υπερτασικούς κάθε ηλικίας.

Οφέλη του προγράμματος άσκησης από τη συμμετοχή σας

Τα άμεσα οφέλη του εξειδικευμένου αυτού προγράμματος διαπιστώνονται από τον αθλούμενο σε γρήγορο χρονικό διάστημα (10-12 εβδομάδες) και είναι:

1. η μείωση της αρτηριακής πίεσης,
2. η αύξηση του αισθήματος ανοχής στην κόπωση,
3. η βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας,
4. η αύξηση της μυϊκής δύναμης και της μυϊκής μάζας κυρίως στα πόδια,
5. η βελτίωση της κινητικότητας στα άνω και κάτω άκρα,
6. η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και
7. η βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Ενώ ο ρόλος της άσκησης από άποψη φυσιολογίας στο σώμα είναι πολλαπλός και πιο συγκεκριμένα:

α. μειώνει την σκλήρυνση των αρτηριών,
β. μειώνει την δράση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος,
γ. αυξάνει την απελευθέρωση μονοξειδίου αζώτου από το ενδοθήλιο των αγγείων προκαλώντας αγγειοδιαστολή.

Τι είναι η καρδιακή ανεπάρκεια και σε τι οφείλεται;

Καρδιακή ανεπάρκεια είναι η αδυναμία της καρδιάς να αντλήσει αίμα και να το διοχετεύσει σε ρυθμό ανάλογο με τις μεταβολικές απαιτήσεις των μυών και των οργάνων του ανθρώπινου σώματος. Αίτια της καρδιακής ανεπάρκειας είναι η παχυσαρκία, η μεγαλοκαρδία, ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία, η υπερχοληστερολαιμία (στους άνδρες), το κάπνισμα και η αναιμία.

Ποιά είναι τα συνήθη συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας;

Συνήθη συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας είναι η δύσπνοια, το συνεχές αίσθημα κόπωσης, η μυϊκή ατροφία, η αύξηση βάρους, οίδημα (πρήξιμο) στα κάτω άκρα.

Πώς αντιμετωπίζεται η πάθηση αυτή;

Ο πάσχων εξετάζεται για να ακολουθήσει φαρμακευτική αγωγή και με την έγκριση του θεράποντα ιατρού συστήνεται η ένταξή του σε εξειδικευμένο:

1. πρόγραμμα σωματικής άσκησης (εφαρμόζοντας π.χ. πρωτόκολλα αερόβιας άσκησης με χρήση διαλειμματικής προπόνησης),
2. πρόγραμμα φυσιοθεραπείας (π.χ. λειτουργική ηλεκτρική διέγερση των μυων των κάτω άκρων) και
3. πρόγραμμα διατροφής.

Ο ρόλος του ''Υγεία+Άθληση'' στην καρδιακή ανεπάρκεια

Το πρόγραμμα άσκησης που εκπονείται στο κέντρο θεραπευτικής άσκησης "Υγεία+Άθληση" είναι ατομικό και εξειδικευμένο, προσαρμοσμένο στις ιδιαιτερότητες του ασκούμενου για την αντιμετώπιση της καρδιακής ανεπάρκειας. Αυτό περιλαμβάνει:

1. αερόβια άσκηση σε κυλιόμενο τάπητα,
2. αερόβια άσκηση σε στατικό ποδήλατο και
3. άσκηση με ελαφριές αντιστάσεις.

Το πρόγραμμα άσκησης πραγματοποιείται με συνεχή παροχέτευση οξυγόνου και επιτήρηση, καθοδήγηση του ασκούμενου από κλινικό εργοφυσιολόγο κατά την διάρκεια της άσκησης με ταυτόχρονη παρακολούθηση των επιπέδων οξυγόνου, καρδιακής συχνότητας και αρτηριακής πίεσης. Ο ασθενής ενημερώνεται συστηματικά, γραπτώς και προφορικώς, με επιστημονικό τρόπο όχι μόνο κατά την ολοκλήρωση της κάθε συνεδρίας αλλά και στο τέλος του συνόλου όλων των συνεδριών. Με τον τρόπο αυτό μπορούν να επιβεβαιωθούν τα οφέλη αυτού του είδους της άσκησης στον αθλούμενο και στον θεράποντα ιατρό του. Πρέπει να τονιστεί πως αυτού του είδους η άσκηση δεν έχει καμία απολύτως επιβάρυνση στο καρδιοαναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα, αντιθέτως την καθιστά επιτρεπτή για τα άτομα που πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια προσφέροντας πολυάριθμα οφέλη.

Οφέλη του προγράμματος άσκησης από τη συμμετοχή σας

Τα πιο άμεσα οφέλη του εξειδικευμένου αυτού προγράμματος διαπιστώνονται από τον αθλούμενο σε γρήγορο χρονικό διάστημα (12-14 εβδομάδες), εφ’ όσον υπάρχει συνεχή συχνότητα επιτυγχάνοντας την:

1.   βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία,
2.   αυξάνει την καρδιακή παροχή,
3.   αυξάνει τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max),
4.   μείωση του αισθήματος δύσπνοιας,
5.   αύξηση του αισθήματος ανοχής στην κόπωση,
6.   βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας,
7.   βελτίωση της κινητικότητας στα άνω και κάτω άκρα,
8.   αύξηση της μυϊκής δύναμης και της μυϊκής μάζας κυρίως στα πόδια,
9.   σταθεροποίηση ή μείωση του βάρους (κατά ένα ποσοστό),
10. βελτίωση των βασικών τιμών ενός αιματολογικού checkup και
11. βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Τι είναι η στεφανιαία νόσος και ποιά τα αίτια της πάθησης;

Η στεφανιαία νόσος είναι η ανεπαρκής παροχή αίματος στο μυοκάρδιο που προκύπτει από την στένωση ενός ή περισσοτέρων στεφανιαίων αρτηριών ως συνέπεια του σχηματισμού αθηρωματικής πλάκας. Η κύρια αιτία της νόσου αυτής είναι η αθηροσκλήρυνση των στεφανιαίων αρτηριών. Οι παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρυνση είναι το κάπνισμα, η αρκετά υψηλή χοληστερίνη, η υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία, η καθιστική ζωή, το άγχος και η κληρονομικότητα.

Πώς εκδηλώνεται η πάθηση αυτή;

Η στεφανιαία νόσος εκδηλώνεται είτε ως στηθάγχη (σταθερή στηθάγχη που εκδηλώνεται με θωρακικό πόνο κατά την έντονη σωματική άσκηση ή ασταθής στηθάγχη που εκδηλώνεται με θωρακικό πόνο κατά την ηρεμία) είτε ως οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου είτε με αιφνίδιο θάνατο.

Προτεινόμενες λύσεις για την αντιμετώπισή της στεφανιαία νόσου

H αντιμετώπιση της στεφανιαίας νόσου περιλαμβάνει:

1. διακοπή καπνίσματος,
2. φαρμακευτική αγωγή,
3. εξειδικευμένη σωματική άσκηση και
4. αγγειοπλαστική (σε στάδιο εφόσον το κρίνει απαραίτητο ο ιατρός). Στην περίπτωση που έχει προηγηθεί εγχείρηση, η άσκηση είναι απαραίτητη προυπόθεση για την βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, εφόσον υπάρχει η έγκριση από τον θεράποντα ιατρό.

Ο ρόλος του ''Υγεία+Άθληση'' στη στεφανιαία νόσο

Τα προγράμματα άσκησης που εκπονούνται στο κέντρο θεραπευτικής άσκησης "Υγεία+Άθληση" είναι ατομικά και προσαρμοσμένα στις ιδιαιτερότητες του ασκούμενου και περιλαμβάνουν:

1. αερόβια άσκηση σε κυλιόμενο τάπητα,
2. αερόβια άσκηση σε στατικό ποδήλατο και
3. άσκηση με ελαφριές αντιστάσεις.

Το πρόγραμμα σωματικής άσκησης πραγματοποιείται με συνεχή παροχέτευση οξυγόνου και επιτήρηση, καθοδήγηση του ασκούμενου από κλινικό εργοφυσιολόγο κατά την διάρκεια της άσκησης με ταυτόχρονη παρακολούθηση των επιπέδων οξυγόνου, καρδιακής συχνότητας και αρτηριακής πίεσης. Ο συμμετέχων ενημερώνεται συστηματικά, γραπτώς και προφορικώς, με επιστημονικό τρόπο όχι μόνο κατά την ολοκλήρωση της κάθε συνεδρίας αλλά και στο τέλος του κύκλου της ειδικής σωματικής αγωγής. Με τον τρόπο αυτό μπορούν να επιβεβαιωθούν τα οφέλη αυτού του είδους της άσκησης στον αθλούμενο και στον θεράποντα ιατρό του. Πρέπει να τονιστεί πως αυτού του είδους η άσκηση δεν έχει καμία απολύτως επιβάρυνση στο καρδιοαναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα, αντιθέτως συστήνεται από τους καρδιολόγους για όλους τους ασθενείς που πάσχουν από την στεφανιαία νόσο, οποιασδήποτε ηλικιακής ομάδας ακόμα και για τους ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε επέμβαση αγγειοπλαστικής ή by-pass.

Ποιοί στεφανιαίοι ασθενείς επωφελούνται από αυτού του είδους την εξειδικευμένη άσκηση;

1. άτομα που παρουσιάζουν τη στεφανιαία νόσο με εκδηλώσεις σταθερής στηθάγχης
2. άτομα μετά από οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου (Ο.Ε.Μ.)
3. άτομα μετά από επέμβαση αγγειοπλαστικής και by-pass
4. άτομα που έχουν οικογενειακό ιστορικό στεφανιαίας νόσου.

Οφέλη του προγράμματος άσκησης από τη συμμετοχή σας

Τα άμεσα οφέλη του εξειδικευμένου αυτού προγράμματος διαπιστώνονται από τον αθλούμενο σε γρήγορο χρονικό διάστημα (10-12 εβδομάδες) μετά από συστηματική συμμετοχή και είναι:

1.   μείωση της αρτηριακής πίεσης,
2.   αύξηση της καλής χοληστερίνης (HDL),
3.   μείωση της κακής χοληστερίνης (LDL),
4.   μείωση εναπόθεσης λίπους στα τοιχώματα των στεφανιαίων αγγείων,
5.   αύξηση του αισθήματος ανοχής στην κόπωση,
6.   βελτίωση του μεταβολισμού των υδατανθράκων και
7.   καταστολή παραγόντων πρόκλησης της νόσου (πρόληψη).

Ενώ σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα επιτυγχάνεται:

8.   η επιβράδυνση / αναστολή εξέλιξης αθηροσκλήρωσης των στεφανιαίων αγγείων και αύξηση της παροχής οξυγόνου στο μυοκάρδιο,
9.   η μείωση των απαιτήσεων οξυγόνου στο μυοκάρδιο,
10. η βελτίωση της λειτουργικότητας του μυοκαρδίου,
11. η μείωση συγκόλλησης αιμοπεταλίων,
12. η μείωση κατεχολαμινών στο πλάσμα,
13. η αύξηση όγκου παλμού / κλάσματος εξώθησης,
14. η αύξηση συσταλτικότητας του μυοκαρδίου,
15. η μείωση νοσηρότητας και θνησιμότητας και
16. η βελτίωση ψυχο-κοινωνικής κατάστασης.

Αίτια και συμπτώματα του καπνίσματος

Το κάπνισμα αποτελεί μια βλαβερή συνήθεια για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τα αίτια για την έναρξη της συνήθειας αυτής είναι περιέργεια για δοκιμή κάποιας νέας συνήθειας. Τα πιο συνήθη συμπτώματα που προκαλεί το χρόνιο κάπνισμα είτε ταυτόχρονα είτε μεμονομένα είτε πρόκειται για ελαφρύ ή βαρύ καπνιστή είναι ο βήχας (ο λεγόμενος «τσιγαρόβηχας»), η δύσπνοια, το λαχάνιασμα μετά από μια άσκηση (ήπιο περπάτημα, ανέβασμα σκάλας, χορός), η ταχυκαρδία, τα φλέμματα, τα γατάκια, το «βράσιμο» στο στήθος και το ροχαλητό.

Λύση στη διακοπή καπνίσματος

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια απόφαση ζωής με βασική και απαραίτητη προϋπόθεση τη συνειδητοποιημένη και απόλυτη επιθυμία του καπνιστή να απαλλαγεί από το τσιγάρο. Πέρα από την ίδια την θέληση του καπνιστή (που αποτελεί το άλφα και το ωμέγα παράγοντα της διακοπής), η διακοπή του καπνίσματος επιτυγχάνεται χάρη στον συνδυασμό των παρακάτω μεθόδων:

1) φαρμακευτική αγωγή,

2) εξειδικευμένη σωματική άσκηση,

3) διατροφολογική καθοδήγηση,

4) ψυχολογική υποστήριξη.

Ο ρόλος του ''Υγεία+Άθληση'' στη διακοπή καπνίσματος

Στο κέντρο θεραπευτικής άσκησης "Υγεία+Άθληση" εφαρμόζονται όμοια προγράμματα άσκησης για την διακοπή του καπνίσματος με αυτά που πραγματοποιούνται στα αντίστοιχα κέντρα των νοσοκομείων Σωτηρία, Ευαγγελισμός και Ευγενίδιο. Πιο συγκεκριμένα πρόκειται για ένα πρόγραμμα άσκησης το οποίο περιλαμβάνει:

√ αερόβια άσκηση σε στατικό ποδήλατο και
√ αερόβια άσκηση σε κυλιόμενο τάπητα χρησιμοποιώντας πάντοτε ρινική παροχέτευση οξυγόνου.

Με την μέθοδο αυτή επιτυγχάνεται η σταδιακή μείωση ή διακοπή καπνίσματος αλλά και ο περιορισμός των επιπλοκών του ενώ η μόνιμη παρουσία, ο έλεγχος, η συνεχή καθοδήγηση και η επιτήρηση του αθλούμενου κατά τη διάρκεια της άσκησης από κλινικό εργοφυσιολόγο συντελούν στην πρόοδο του ασκούμενου. Κατά τη διάρκεια της άσκησης καταγράφονται και μετριούνται η αρτηριακή πίεση, ο κορεσμός του οξυγόνου και η καρδιακή συχνότητα του αθλούμενου. Ενώ επιδιώκεται συνεργασία του κλινικού εργοφυσιολόγου με άλλες ειδικότητες που σχετίζονται με τη διακοπή καπνίσματος όπως ιατρός (πνευμονολόγος), διατροφολόγος και ψυχολόγος. Η έγκριση από τον ιατρικό κλάδο (πνευμονολόγων, παθολόγων, καρδιολόγων, φυσιάτρων) για αυτού του είδους την άσκηση είναι χαρακτηριστικό που την καθιστά επιτρεπτή για όλους τους καπνιστές οποιασδήποτε ηλικίας.

Ποιοί καπνιστές επωφελούνται από το εξειδικευμένο πρόγραμμα άσκησης;

- καπνιστές χαμηλού προφίλ (από 1-10 τσιγάρα/ημέρα) και χρόνιοι καπνιστές (από 10 και πάνω τσιγάρα) που επιθυμούν να απαλλαγούν εντελώς από το τσιγάρο

- αμετανόητοι καπνιστές που θέλουν να ενισχύσουν το αποδυναμωμένο καρδιοαναπνευστικό τους σύστημα

- καπνιστές που βρίσκονται στα πρόθυρα μιας χρόνιας ασθένειας και επιθυμούν να προλάβουν την επιδείνωση των χρόνιων συμπτωμάτων τους.

Οφέλη του προγράμματος άσκησης από τη συμμετοχή σας

Τα άμεσα οφέλη από αυτού του είδους την άσκηση για τον καπνιστή διαπιστώνονται σταδιακά (το ελάχιστο μέσα σε 6 εβδομάδες), εφ’ όσον υπάρχει τακτική συμμετοχή στο πρόγραμμα άσκησης και είναι:

1) η βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας με αποτέλεσμα την:

    §  άμεση μείωση του αισθήματος δύσπνοιας,

    §  βελτίωση της αναπνευστικής ικανότητας – αντοχής,

    §  αύξηση του αισθήματος ανοχής στην κόπωση,

    §  την αύξηση της μυϊκής δύναμης και της μυϊκής μάζας κυρίως στα πόδια,

    §  σταδιακή μείωση των παραπάνω συμπτωμάτων ενός καπνιστή,

    §  βελτίωση της φυσικής κατάστασης και

    §  μείωση παρενεργειών φαρμακευτικής αγωγής για τη διακοπή καπνίσματος.

Ενώ σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα επιτυγχάνεται:

2) η μείωση της εξάρτησης,

3) η μείωση του άγχους και της κατάθλιψης,

4) η μείωση της νοσηρότητας από αναπνευστικές παθήσεις και

5) η παράταση του προσδόκιμου χρόνου επιβίωσης και γενικότερα η βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Τι είναι το βρογχικό άσθμα και σε τι οφείλεται;

Το βρογχικό άσθμα είναι συχνή πάθηση και πρόκειται για μια χρόνια φλεγμονώδη διαταραχή των βρόγχων για την οποία θεωρείται πως υπάρχει γενετική προδιάθεση.

Ποιά είναι τα συμπτώματα του βρογχικού άσθματος;

Εκδηλώνεται με δύσπνοια, συριγμό, βήχα και αίσθημα βάρους στο στήθος ύστερα από την έκθεση σε ερεθίσματα όπως τα αλλεργιογόνα, ο κρύος αέρας, η άσκηση και οι ιογενείς λοιμώξεις. Η συμπτωματολογία του άσθματος είναι διαλείπουσα ή εμμένουσα ενώ η βαρύτητά της ποικίλει.

Τρόποι αντιμετώπισης του βρογχικού άσθματος

Η θεραπεία περιλαμβάνει την αποφυγή των παραγόντων που προκαλούν κρίση άσθματος (οι λεγόμενοι εκλυτικοί παράγοντες), φαρμακευτική αγωγή και εξειδικευμένη σωματική άσκηση.

Τα άτομα που πάσχουν από βρογχικό άσθμα τείνουν να αποφεύγουν την άσκηση επειδή συμπεριλαμβάνεται στα πιθανά εκλυτικά αίτια. Κατά συνέπεια, στερούνται από μικρή ηλικία τα οργανικά και ψυχικά οφέλη της άθλησης με κίνδυνο να οδηγηθούν στην παχυσαρκία. Αντίθετα κάτω από συγκεκριμένες προϋποθέσεις τα άτομα αυτά όχι μόνο μπορούν αλλά επιβάλεται, σύμφωνα με διεθνείς επιστημονικές έρευνες, να ασκούνται.

Ο ρόλος του ''Υγεία+Άθληση'' στο βρογχικό άσθμα

Στο κέντρο θεραπευτικής άσκησης "Υγεία+Άθληση" εκπονούνται εξατομικευμένα προγράμματα άσκησης προσαρμοσμένα στις ιδιαιτερότητες του αθλούμενου για την αντιμετώπιση του άσθματος με κατάλληλη καθοδήγηση, από κλινικό εργοφυσιολόγο, ως προς το είδος, την ένταση, την διάρκεια και τη συχνότητα της άσκησης χωρίς να υπερβαίνονται τα εξατομικευμένα επιτρεπτά όρια του αθλούμενου σε σχέση με την καρδιακή του συχνότητα, την αρτηριακή πίεση και τον κορεσμό οξυγόνου. Επιπλέον, ο υπεύθυνος του προγράμματος διαθέτει την απαραίτητη γνώση και την τεχνική υποδομή που απαιτείται ώστε να χρησιμοποιήσει την άσκηση ως μέσον αξιολόγησης του άσθματος και της θεραπείας που ακολουθείται. Η έγκριση από τον ιατρικό κλάδο (πνευμονολόγων, παθολόγων, φυσιάτρων) για αυτού του είδους την άσκηση είναι χαρακτηριστικό που την καθιστά επιτρεπτή για όλους τους ασθματικούς ακόμη και για άτομα Τρίτης Ηλικίας.

Το κύριο είδος των ασκήσεων που εκπονείται στο κέντρο θεραπευτικής άσκησης "Υγεία+Άθληση" περιλαμβάνει:

· αερόβια άσκηση,

· ασκήσεις απανπνευστικών μυών,

· εκπαίδευση σε τεχνικές αποδοτικότερης αναπνοής,

· απομάκρυνση βρογχικών εκκρίσεων (πτυέλων) και

· μυική χαλάρωση.

Ο ασκούμενος ενημερώνεται γραπτώς και προφορικώς, με επιστημονικό τρόπο στο τέλος κάθε συνεδρίας καθώς επίσης και κατά την ολοκλήρωση του κύκλου ειδικής σωματικής αγωγής. Με τον τρόπο αυτό μπορούν να επιβεβαιωθούν τα οφέλη αυτού του είδους της άσκησης στον αθλούμενο και στον θεράποντα ιατρό του. Πρέπει να τονιστεί πως αυτού του είδους η άσκηση δεν έχει καμία απολύτως επιβάρυνση στο καρδιοαναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα αντιθέτως προσφέρει πολλαπλά οφέλη.

Ποιά είναι το οφέλη του προγράμματος άσκησης από την συμμετοχή σας;

Τα άμεσα οφέλη του εξειδικευμένου αυτού προγράμματος διαπιστώνονται από τον αθλούμενο σε γρήγορο χρονικό διάστημα (7-9 εβδομάδες), εφ’ όσον υπάρχει σταθερή συχνότητα και συνοψίζονται ως εξής:

1. μείωση του αισθήματος δύσπνοιας,
2. αύξηση του αισθήματος ανοχής στην κόπωση, συνεπώς ο ασθενής πραγματοποιεί με μεγαλύτερη ευκολία διάφορες αθλητικές και καθημερινές δραστηριότητες,
3. βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας,
4. αύξηση της μυϊκής δύναμης και της μυϊκής μάζας κυρίως στα πόδια,
5. βελτίωση της κινητικότητας στα άνω και κάτω άκρα,
6. μείωση του αισθήματος βάρους στο στήθος,
7. βελτίωση της φυσικής κατάστασης και
8. βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Τι είναι η Χ.Α.Π. και σε τι οφείλεται;

Η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (Χ.Α.Π.) χαρακτηρίζεται από τη συνύπαρξη χρόνιας βρογχίτιδας και εμφυσήματος και αποτελεί συχνή νόσο στη χώρα μας αφού αφορά περίπου στο 8% του γενικού πληθυσμού. Η κύρια αιτία είναι το κάπνισμα. Επίσης έχουν ενοχοποιηθεί η έκθεση σε σκόνες, τοξικά αέρια, ατμοσφαιρική ρύπανση και ιώσεις αναπνευστικού.

Ποιά είναι τα συμπτώματά της Χ.Α.Π.;

Οι ασθενείς εμφανίζουν χρόνια στένωση των αεραγωγών και διαταραχή στην ανταλλαγή αερίων σε επίπεδο πνευμόνων, στοιχεία που προκαλούν σταδιακά επιδεινόμενο βήχα, δύσπνοια, αποβολή πτυέλων (φλέμματα) και συριγμό.

Τρόποι αντιμετώπισής της Χ.Α.Π.

1. διακοπή καπνίσματος,

2. φαρμακευτική αγωγή,
3. συστηματική εξειδικευμένη σωματική άσκηση με οξυγονοθεραπεία για το στάδιο 1-3 της ασθένειας και
4. μεταμόσχευση πνευμόνων (σε τελικό στάδιο).

Ο ρόλος του ''Υγεία+Άθληση'' στη Χ.Α.Π.

Στο κέντρο θεραπευτικής άσκησης "Υγεία+Άθληση" εφαρμόζονται εξειδικευμένα πρωτόκολλα σωματικής άσκησης, προσαρμοσμένα στις ιδιαιτερότητες της πάθησης του πάσχοντος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης πραγματοποιείται συνεχή επιτήρηση του ασκούμενου με ταυτόχρονη παρακολούθηση των επιπέδων οξυγόνου, καρδιακής συχνότητας και αρτηριακής πίεσης, έτσι ώστε να μην υπερβαίνονται τα εξατομικευμένα επιτρεπτά όρια.

Τα ειδικά αυτά προγράμματα άσκησης οδηγούν στη μέγιστη και ταχύτερη δυνατή ανακούφιση από τα συμπτώματα της νόσου σε συνδυασμό βέβαια με τη λοιπή θεραπευτική αγωγή και τη τακτική επικοινωνία με τον θεράποντα ιατρό (πνευμονολόγο, παθολόγο). Στην περίπτωση που έχει προηγηθεί εγχείρηση στους πνεύμονες, η εξειδικευμένη άσκηση είναι απαραίτητη για την βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, εφόσον υπάρχει η έγκριση από τον θεράποντα ιατρό του πάσχοντος.

Τα προγράμματα είναι ατομικά και εξειδικευμένα και περιλαμβάνουν:

·  αερόβια άσκηση σε κυλιόμενο τάπητα και στατικό ποδήλατο,

·  ασκήσεις απαπνευστικών μυών,

·  εκπαίδευση σε τεχνικές αποδοτικότερης αναπνοής,

·  απομάκρυνσης βρογχικών εκκρίσεων (πτυέλων) και

·  μυική χαλάρωση.

Ο συμμετέχων ενημερώνεται συστηματικά, γραπτώς και προφορικώς, όχι μόνο κατά την ολοκλήρωση της κάθε συνεδρίας αλλά και στο τέλος του κύκλου της ειδικής σωματικής αγωγής. Με τον τρόπο αυτό επιβεβαιώνονται τα οφέλη αυτού του είδους της άσκησης στον αθλούμενο και στον θεράποντα ιατρό του. Πρέπει να τονιστεί ότι αυτού του είδους η άσκηση δεν έχει καμία απολύτως επιβάρυνση στο καρδιοαναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα αντιθέτως προσφέρει πολυάριθμα οφέλη και συστήνεται από την ιατρική κοινότητα (πνευμονολόγοι, παθολόγοι, καρδιολόγοι, φυσίατροι) ακόμη και για άτομα Τρίτης Ηλικίας.

Οφέλη του προγράμματος άσκησης από τη συμμετοχή σας

Τα άμεσα οφέλη του εξειδικευμένου αυτού προγράμματος διαπιστώνονται από τον αθλούμενο σε γρήγορο χρονικό διάστημα (10-12 εβδομάδες), και συνοψίζονται παρακάτω:

1. μείωση του αισθήματος δύσπνοιας,
2. αύξηση του αισθήματος ανοχής στην κόπωση, το άτομο πραγματοποιεί με μεγαλύτερη ευκολία απλές καθημερινές δραστηριότητες όπως πλύσιμο, ντύσιμο, ανέβασμα σκάλας, ψώνια, περίπατο κ.α.
3. βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας,
4. αύξηση της μυϊκής δύναμης και της μυϊκής μάζας κυρίως στα πόδια,
5. βελτίωση της κινητικότητας στα άνω και κάτω άκρα,
6. μείωση του αισθήματος βάρους στο στήθος,
7. βελτίωση της φυσικής κατάστασης και
8. βελτίωση της ποιότητας ζωής.