Η άσκηση δεν είναι μόνο απαραίτητη για τους ενήλικες, αντιθέτως είναι αναγκαία και για τα άτομα Τρίτης Ηλικίας. Οι ηλικιωμένοι (γυναίκες και άνδρες) θα πρέπει να ενθαρρύνονται να συμμετέχουν σε μακροχρόνια προγράμματα θεραπευτικής άσκησης έτσι ώστε να διατηρήσουν την μυοσκελετική και καρδιοαναπνευστική τους κατάσταση.

Τι είδους όμως άσκηση προτείνεται για τους ηλικιωμένους;

Το είδος της άσκησης που συστήνεται για τα άτομα Τρίτης Ηλικίας δεν είναι απαραίτητο να είναι συγκεκριμένο, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει εναλλακτικές επιλογές διαφόρων αθλητικών δραστηριοτήτων, αρκεί να συμβαδίζει με τις προτιμήσεις τους. Η ένταση όμως αυτού του είδους άσκησης που θα επιλεχτεί θα πρέπει να είναι ήπιας εως μέτριας έντασης έτσι ώστε να αθλείται κανείς στα σωστά και επιτρεπτά όρια ασφαλείας.

Σε ποιούς απευθύνεται το κέντρο "Υγεία+Άθληση" και πώς βοηθάει τα άτομα Τρίτης Ηλικίας;

Το κέντρο θεραπευτικής άσκησης "Υγεία+Άθληση" προσφέρει εξειδικευμένες υπηρεσίες άθλησης σε άτομα Τρίτης Ηλικίας που έχουν μόνο ανάγκη να προλάβουν ή να αντιμετωπίσουν προβλήματα της υγείας τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις ανήκουν ηλικιωμένοι που:

1. είναι υγιής και θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση σε γρήγορο χρονικό διάστημα (4-6 εβδομάδες),

2. είναι υγιής και θέλουν να νιώθουν ευεξία στη ζωή τους,

3. είναι υγιής και έχουν μυική αδυναμία στα άνω ή κάτω άκρα (χέρια ή πόδια κ.α.) ανερξαρτήτως αιτίας,

4. έχουν υψηλές τιμές κακής χοληστερίνης, τριγλυκεριδίων και αρτηριακής πίεσης,

5. πάσχουν από χρόνιες μυοσκελετικές παθήσεις (π.χ. οστεοπόρωση, αρθρίτιδα, ισχιαλγία, σκολίωση, δισκοπάθεια, κ.α.),

6. πάσχουν από χρόνιες καρδιοαναπνευστικές παθήσεις (π.χ. Χ.Α.Π., στηθάγχη, άσθμα, στεφανιαία νόσο κ.α.),

7. πάσχουν από χρόνιες μεταβολικές παθήσεις (π.χ. Σακχαρώδης Διαβήτης),

8. είναι κατάκοιτοι με μυική ατροφία στα κάτω άκρα.

Σε όλες τις παραπάνω κατηγορίες ατόμων Τρίτης Ηλικίας εφαρμόζονται συγκεκριμένα εξατομικευμένα πρωτόκολλα θεραπευτικής άσκησης ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες του κάθε ηλικιωμένου. Το πρόγραμμα εκγύμνασης είναι ατομικό ή ομαδικό και η άθληση γίνεται κατ' όπιν ιατρικής γνωμάτευσης υπό τη συνεχή επιτήρηση και καθοδήγηση εξειδικευμένου αθλητικού επιστήμονα (κλινικού εργοφυσιολόγου) κατά τη διάρκεια της άσκησης μέσα στα επιτρεπτά όρια ασφάλειας. Ο κλινικός εργοφυσιολόγος είναι υπεύθυνος ως προς τον σχεδιασμό ενός εξατομικευμένου προγράμματος θεραπευτικής άσκησης και την βελτίωση της φυσικής κατάστασης των ηλικιωμένων.

Το ασκησιολόγιο είναι ποικίλλο και περιλαμβάνει δυναμικές, ισοτονικές, ισομετρικές, διατατικές, αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις ανάλογα με την περίσταση και την πάθηση. Πολλές φορές η άσκηση στους υπερήλικες (80 ετών και άνω) περιλαμβάνει ασκήσεις σε καθιστή και ξαπλωτή θέση έτσι ώστε να μην επιβαρύνονται οι αρθρώσεις του σώματος.

Οφέλη του προγράμματος άσκησης από τη συμμετοχή σας

Τα οφέλη της άσκησης γίνονται αισθητά σε σύντομο χρονικό διάστημα (4-6 εβδομάδες) και είναι:

1. αύξηση μυικής δύναμης στα άνω και κάτω άκρα,
2. βελτίωση κινητικότητας,
3. βελτίωση ευκινησίας - ευλυγισίας,
4. βελτίωση καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας,
5. μείωση σακχάρου,
6. αποφυγή πτώσεων,
7. βελτίωση αντανακλαστικών, έλεγχος και ισορροπία του σώματος,
8. ευεξία,
9. καλύτερη ποιότητα ζωής.

Επίσης παρέχονται υπηρεσίες του κέντρου μας σε άτομα Τρίτης Ηλικίας κατ' οίκον, κατ' όπιν συνεννοήσεως με τον υπεύθυνο.