Τι είναι η οστεοπόρωση και πότε μπορεί να συμβεί;

Οστεοπόρωση είναι μια μεταβολική πάθηση των οστών κατά την οποία η οστική πυκνότητα ελαττώνεται με αποτέλεσμα την αύξηση της ευθραυστότητας των οστών και κατ’ επέκταση το μεγαλύτερο κίνδυνο καταγμάτων. Το πρώτο στάδιο της οστεοπόρωσης ονομάζεται οστεοπενία.

Ο πρώτος τύπος της οστεοπόρωσης εμφανίζεται τα πρώτα 15 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση. Ενώ ο δεύτερος τύπος παρουσιάζεται σε ηλικιωμένους (μετά το 70ο έτος) και των δύο φύλλων, με υπεροχή όμως των γυναικών 3 προς 1 σε σχέση με τους άνδρες.

Σημαντικοί προδιαθεσιακοί παράγοντες είναι:

1. η μεγάλη ηλικία
2. το οικογενιακό ιστορικό οστεοπορωσης
3. κάταγμα στην ενήλικη ζωή
4. πρόωρη εμμηνόπαυση.

Πότε μπορούμε να καταλάβουμε τα συμπτώματά της;

Κατάγματα που δεν απαιτούν πτώση ή σημαντική βία και έτσι μπορεί να συμβούν σε μια γυναίκα χωρίς καν να το αντιληφθεί. Επίσης το άλγος, η κύφωση, η αστάθεια και η απώλεια ύψους είναι πιθανά συμπτώματα.

Ποιοί είναι οι τρόποι αντιμετώπισής της οστεοπόρωσης;

Σημαντικοί παράγοντες που σχετίζονται με την πρόληψη και αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης είναι οι παρακάτω:

1. διατροφή πλούσια σε απορροφήσιμο ασβέστιο (π.χ. γαλακτοκομικά προιόντα),
2. επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D,
3. συστηματική και εξειδικευμένη άσκηση χωρίς επίπονους κραδασμούς και μεγάλες επιβαρύνσεις για την σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις,
4. διακοπή καπνίσματος,
5. ελάχιστη ή καθόλου κατανάλωση αλκοόλ,
6. αποφυγή μακροχρόνιας καθημερινής χρήσης φαρμάκων (π.χ. κορτιζόνη) και
7. χορήγηση φαρμάκων από τον θεράποντα ιατρό με κριτήριο το στάδιο της νόσου.

Η συμβολή του ''Υγεία+Άθληση'' στην οστεοπόρωση

Το πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης που εφαρμόζεται στο κέντρο ''Υγεία+Άθληση'' για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης είναι εξειδικευμένο, ατομικό ή ομαδικό και περιλαμβάνει ασκήσεις (χωρίς όργανα) που πραγματοποιούνται σε καθιστή και ξαπλωτή θέση. Στο ποικιλόμορφο ασκησιολόγιο περιλαμβάνονται ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης, ευλυγυσίας, ελέγχου της στάσης, ισορροπίας, συντονισμού και βελτίωσης της λειτουργικής ικανότητας χρησιμοποιώντας ειδικό εξοπλισμό (π.χ. θεραπευτικές μπάλες, λάστιχα και ελαφριές αντιστάσεις). Κατά την διάρκεια των ασκήσεων υπάρχουν τέτοιες φορτίσεις στο μυοσκελετικό σύστημα έτσι ώστε να μην δημιουργούνται επιβαρύνσεις σε ολόκληρη την σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις του σώματος (καρπούς, γόνατα, πέλματα, ισχία και ώμους). Οι ασκήσεις είναι απόλυτα προσαρμοσμένες στις ανάγκες των ατόμων με οστεοπόρωση, λαμβάνοντας υπόψη και άλλες συνοδές παθήσεις, ενώ κατά τη διάρκεια της άσκησης γίνεται συνεχής επιτήρηση του αθλούμενου από εξειδικευμένο αθλητικό επιστήμονα και έχουν την έγκριση από τον ιατρικό κλάδο (ορθοπαιδικών, φυσιάτρων, παθολόγων και φυσιοθεραπευτών), χαρακτηριστικά που τις καθιστά επιτρεπτές και κατάλληλες για τους μεσήλικες και ιδιαίτερα για τα άτομα Τρίτης Ηλικίας.

Οφέλη του προγράμματος άσκησης από τη συμμετοχή σας

Τα άμεσα οφέλη του εξειδικευμένου αυτού προγράμματος διαπιστώνονται από τον ασκούμενο σε γρήγορο χρονικό διάστημα (6-7 εβδομάδες), εφ’ όσον υπάρχει τακτική συμμετοχή και είναι η:

1.   αύξηση της μυϊκής δύναμης και της μυϊκής μάζας,

2.   βελτίωση της ευκαμψίας,

3.   βελτίωση της ισορροπίας,

4.   βελτίωση του νευρομυϊκού συντονισμού,

5.   βελτίωση του χρόνου αντίδρασης στο εξωτερικό ερέθισμα,

6.   συμβολή στην διόρθωση της στάσης του σώματος και

7.   μείωση του κινδύνου πτώσεων και καταγμάτων.

Ενώ σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (άνω των 3 μηνών) επιτυγχάνεται:

8.   πρόληψη των προβλημάτων της οστεοπόρωσης (κύφωση κ.α.) και η επιβράδυνση της εξέλιξης της πάθησης,

9.   αύξηση της οστικής πυκνότηταςτης σπονδυλικής στήλης και του ισχίου,

10. αναστολή εξέλιξης της οστικής απώλειας,

11. ανακούφιση από τα άλγη και

12. βελτίωση της ποιότητας ζωής.