Τι είναι η υπέρταση, σε τι οφείλεται και ποιά τα συμπτώματά της;

Υπέρταση είναι η αύξηση της αρτηριακής πίεσης πάνω από τα φυσιολογικά όρια (90/140). Παράγοντες που συμβάλλουν είναι το κάπνισμα, η υπερκατανάλωση καφέ, αλκοόλ και αλατιού στη διατροφή, η έλλειψη άσκησης και το αυξημένο stressκαι πολλοί άγνωστοι ακόμα λόγοι. Η υπέρταση συχνά δεν έχει συμπτώματα και διαπιστώνεται τυχαία. Ενίοτε προκαλεί κεφαλαλγία.

Αντιμετώπιση της υπέρτασης

Για την αντιμετώπιση της υπέρτασης συστήνονται τα παρακάτω:

- φαρμακευτική αγωγή

- σωματική άσκηση

- περιορισμός  του αλατιού

- περιορισμός του καφέ και αλκοόλ

- διακοπή καπνίσματος

- ελάττωση του stress.

Ο ρόλος του ''Υγεία+Άθληση'' στην υπέρταση

Τα προγράμματα άσκησης που εκπονούνται στο κέντρο θεραπευτικής άσκησης "Υγεία+Άθληση" για τα άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ατομικά και ακολουθούν τις αμερικάνικες και ευρωπαϊκές κατευθυντήριες οδηγίες (American and European Guidelines) περιλαμβάνοντας:

1. αερόβια άσκηση σε κυλιόμενο τάπητα,
2. αερόβια άσκηση σε στατικό ποδήλατο και
3. άσκηση με ελαφριές αντιστάσεις.

Κατά την διάρκεια άσκησης χρησιμοποιείται συνεχή παροχέτευση οξυγόνου και επιτήρηση του ασκούμενου με ταυτόχρονη παρακολούθηση των επιπέδων οξυγόνου, καρδιακής συχνότητας και αρτηριακής πίεσης.

Ο συμμετέχων ενημερώνεται συστηματικά, γραπτώς και προφορικώς, με επιστημονικό τρόπο όχι μόνο κατά την ολοκλήρωση της κάθε συνεδρίας αλλά και στο τέλος του συνόλου όλων των συνεδριών του προγράμματος εξειδικευμένης άσκησης. Με τον τρόπο αυτό μπορούν να επιβεβαιωθούν τα οφέλη αυτού του είδους της άσκησης στον αθλούμενο και στον θεράπωντα ιατρό του. Πρέπει να τονιστεί πως αυτού του είδους η άσκηση δεν έχει καμία απολύτως επιβάρυνση στο καρδιοαναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα αντιθέτως προσφέρει πολυάριθμα οφέλη.

Η ιδιαιτερότητα και το πλεονέκτημα του παραπάνω προγράμματος είναι η μέτριας εώς έντονης έντασης αερόβια άσκηση με παύσεις (διαλειμματική προπόνηση για ειδικούς πληθυσμούς) χωρίς να υπερβαίνονται τα εξατομικευμένα επιτρεπτά όρια του υπερτασικού όσον αφορά στη καρδιακή συχνότητα, την αρτηριακή πίεση και τον κορεσμό οξυγόνου. Η έγκριση από τον ιατρικό κλάδο (παθολόγων, καρδιολόγων και φυσιάτρων) για αυτού του είδους την άσκηση την καθιστούν επιτρεπτή για όλους τους υπερτασικούς κάθε ηλικίας.

Οφέλη του προγράμματος άσκησης από τη συμμετοχή σας

Τα άμεσα οφέλη του εξειδικευμένου αυτού προγράμματος διαπιστώνονται από τον αθλούμενο σε γρήγορο χρονικό διάστημα (10-12 εβδομάδες) και είναι:

1. η μείωση της αρτηριακής πίεσης,
2. η αύξηση του αισθήματος ανοχής στην κόπωση,
3. η βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας,
4. η αύξηση της μυϊκής δύναμης και της μυϊκής μάζας κυρίως στα πόδια,
5. η βελτίωση της κινητικότητας στα άνω και κάτω άκρα,
6. η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και
7. η βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Ενώ ο ρόλος της άσκησης από άποψη φυσιολογίας στο σώμα είναι πολλαπλός και πιο συγκεκριμένα:

α. μειώνει την σκλήρυνση των αρτηριών,
β. μειώνει την δράση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος,
γ. αυξάνει την απελευθέρωση μονοξειδίου αζώτου από το ενδοθήλιο των αγγείων προκαλώντας αγγειοδιαστολή.