Γενικά

Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια φυσιολογική φάση του βιολογικού κύκλου της γυναίκας. Ωστόσο προκαλεί μια σειρά από σωματικά και ψυχολογικά σκαμπανεβάσματα εξαιτίας της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στο αίμα της γυναίκας. Έτσι λοιπόν επέρχονται ορμονικές αλλαγές στη γυναίκα με ποικίλλα συμπτώματα όπως η κατάθλιψη, οι εξάψεις, το άγχος, οστεοπενία, οστεοπόρωση, αύξηση του λίπους στη περιοχή της κοιλιάς κ.α. και συνεπώς επηρεάζεται η ποιότητα ζωής της.

Ενδείκνεται να κάνει άσκηση η γυναίκα όταν βρίσκεται στην εμμηνόπαυση;

Ένας από τους σημαντικότερους τρόπους αντιμετώπισης των προβλημάτων που συνοδεύουν την εμμηνόπαυση είναι η σωματική άσκηση (Slaven et al., 1997). Είναι απαραίτητο για τις γυναίκες που δεν ασκούνται, όταν αποφασίσουν να αρχίσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή άλλων δραστηριοτήτων, να αρχίζουν σταδιακά και μετά από συμβουλή του γιατρού τους. Η σταδιακή έναρξη του προγράμματος άσκησης, τους επιτρέπει μια καλύτερη προσαρμογή της καρδιάς και του μυϊκού τους συστήματος.

Σε ποιούς απευθύνεται το κέντρο ''Υγεία+Άθληση'' και ποιές υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν τη γυναίκα στη φάση αυτή;

Το κέντρο θεραπευτικής άσκησης "Υγεία+Άθληση" προσφέρει τέτοιου είδους υπηρεσίες σε γυναίκες που βρίσκονται στη φάση αυτή και έχουν ανάγκη να προλάβουν ή να αντιμετωπίσουν χρόνιες παθήσεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις ανήκουν γυναίκες στην εμμηνόπαυση που:

1. είναι υγιής και θέλουν να διατηρήσουν ή να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση,

2. είναι υγιής και θέλουν να νιώθουν ευεξία στη ζωή τους,

3. έχουν υψηλές τιμές κακής χοληστερίνης, τριγλυκεριδίων και αρτηριακής πίεσης,

4. πάσχουν από χρόνιες μυοσκελετικές παθήσεις (π.χ. οστεοπόρωση, αρθρίτιδα, σκολίωση, δισκοπάθεια κ.α.),

5. πάσχουν από χρόνιες καρδιοαναπνευστικές παθήσεις (π.χ. Χ.Α.Π., στηθάγχη, άσθμα, στεφανιαία νόσο κ.α.),

6. πάσχουν από χρόνιες μεταβολικές παθήσεις (π.χ. σακχαρώδης διαβήτης),

7. έχουν άγχος και κατάθλιψη.

Σε όλες τις παραπάνω κατηγορίες γυναικών που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση εφαρμόζονται συγκεκριμένα πρωτόκολλα θεραπευτικής άσκησης ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες της κάθε πάθησης ή των προσδοκιών της. Το πρόγραμμα εκγύμνασης είναι ατομικό ή ομαδικό και η άθληση γίνεται κατ' όπιν ιατρικής γνωμάτευσης υπό τη συνεχή επιτήρηση και καθοδήγηση εξειδικευμένου αθλητικού επιστήμονα (κλινικού εργοφυσιολόγου) κατά τη διάρκεια της άσκησης μέσα στα επιτρεπτά όρια ασφάλειας.

Το ασκησιολόγιο είναι ποικίλλο και περιλαμβάνει δυναμικές, ισοτονικές, ισομετρικές, διατατικές, αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις ανάλογα με την περίσταση και την πάθηση χωρίς να επιβαρύνεται το καρδιοαναπνευστικό και μυοσκελετικό σύστημα του σώματος της γυναίκας.

Οφέλη του προγράμματος άσκησης από τη συμμετοχή σας

Τα οφέλη της άσκησης γίνονται αισθητά σε σύντομο χρονικό διάστημα (4-6 εβδομάδες) και είναι:

1.   αύξηση μυικής δύναμης στα άνω και κάτω άκρα,

2.   βελτίωση κινητικότητας,

3.   βελτίωση ευκινησίας - ευλυγισίας,

4.   βελτίωση καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας,

5.   βελτίωση μυοσκελετικού συστήματος,

6.   βελτίωση ψυχικής διάθεσης,

7.   βελτίωση αντανακλαστικών, ελέγχου και ισορροπία του σώματος,

8.   ανακούφιση από τα προβλήματα της εμμηνόπαυσης,

9.   ευεξία,

10. καλύτερη ποιότητα ζωής.

Επίσης παρέχονται υπηρεσίες του κέντρου μας σε γυναίκες που βρίσκονται σε αυτή τη φάση κατ' οίκον, κατ' όπιν συνεννοήσεως με τον υπεύθυνο.

map
Κεντρικό
Ροδόπης 48, Γλυφάδα 16675


Τηλέφωνο
210 96 28 612
Κινητό : 697 88 44 913
email : info[@]ygeia-athlisi.gr



Εγγραφή στο News Letter

captcha