Η άσκηση δεν είναι απαραίτητη μόνο για τους ενήλικες, αντιθέτως είναι αναγκαία και για τους μεσήλικες (ηλικίας περίπου 35-55).

Τι είδους όμως άσκηση προτείνεται για τους μεσήλικες;

Το είδος της άσκησης που συστήνεται για τους μεσήλικες δεν είναι απαραίτητο να περιορίζεται μόνο στα πλαίσια γυμναστικής ενός γυμναστηρίου. Αντιθέτως μπορεί να είναι ελεύθερης επιλογής του αθλούμενου αρκεί να συμβαδίζει με τις προτιμήσεις του. Η ένταση όμως αυτού του είδους άσκησης που θα επιλεχτεί θα πρέπει να είναι μέτριου βαθμού προκαλώντας λαχάνιασμα ή εφίδρωση.

Σε ποιούς απευθύνεται το κέντρο "Υγεία+Άθληση" και ποιές υπηρεσίες του κέντρου μπορούν να βοηθήσουν τους μεσήλικες;

Το κέντρο θεραπευτικής άσκησης "Υγεία+Άθληση" προσφέρει εξειδικευμένες υπηρεσίες άθλησης σε μεσήλικες που έχουν ανάγκη να αθληθούν γιατί τους αρέσει ή θέλουν να προλάβουν ή να αντιμετωπίσουν προβλήματα της υγείας τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις ανήκουν μεσήλικες που:

1. είναι υγιής, δεν έχουν ενασχοληθεί ποτέ με την άσκηση και θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση σε γρήγορο χρονικό διάστημα,

2. είναι υγιής, έχουν να γυμναστούν μεγάλο χρονικό διάστημα και θέλουν να νιώθουν ευεξία στη ζωή τους,

3. είναι υγιής και θέλουν να ενεργοποιήσουν το μυοσκελετικό τους σύστημα,

4. έχουν μειωμένη αερόβια ικανότητα ή αντοχή,

5. νιώθουν μυική αδυναμία στα άνω ή κάτω άκρα (χέρια ή πόδια κ.α.) ανερξαρτήτως αιτίας,

6. θέλουν να βελτιώσουν πολλές ικανότητες του σώματος π.χ. δύναμη, ευκινησία, ευστάθεια, ευκαμψία κ.α.

7. έχουν υψηλές τιμές κακής χοληστερίνης, σακχάρου, τριγλυκεριδίων και αρτηριακής πίεσης,

8. είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και θέλουν να αδυνατίσουν,

9. πάσχουν από χρόνιες μυοσκελετικές, καρδιοαναπνευστικές και μεταβολικές παθήσεις (π.χ. οστεοπόρωση, στεφανιαία νόσος, σακχαρώδης διαβήτης κ.α.).

Σε όλες τις παραπάνω κατηγορίες ατόμων εφαρμόζονται συγκεκριμένα πρωτόκολλα θεραπευτικής άσκησης ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες και προσδοκίες του κάθε συμμετέχοντως. Το πρόγραμμα εκγύμνασης είναι ατομικό ή ομαδικό και η άθληση γίνεται κατ' όπιν ιατρικής γνωμάτευσης υπό τη συνεχή επιτήρηση και καθοδήγηση εξειδικευμένου αθλητικού επιστήμονα (κλινικού εργοφυσιολόγου) κατά τη διάρκεια της άσκησης μέσα στα επιτρεπτά όρια ασφάλειας. Ο κλινικός εργοφυσιολόγος είναι υπεύθυνος ως προς τον σχεδιασμό ενός εξατομικευμένου προγράμματος θεραπευτικής άσκησης και την βελτίωση της φυσικής κατάστασης του μεσήλικα χωρίς να καταπονείται το καρδιοαναπνευστικό και μυοσκελετικό του σύστημα. Τέτοιου είδους άσκηση επικροτείται από πλήθος ιατρών (π.χ. παθολόγων, καρδιολόγων, φυσιάτρων, ενδοκρινολόγων, πνευμονολόγων κ.α.).

Το ασκησιολόγιο είναι ποικίλλο και περιλαμβάνει δυναμικές, ισοτονικές, ισομετρικές, διατατικές, αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις ανάλογα με την περίσταση, επιθυμία και πάθηση του αθλούμενου.

Οφέλη του προγράμματος άσκησης από τη συμμετοχή σας

Τα οφέλη της άσκησης γίνονται αισθητά σε σύντομο χρονικό διάστημα (4-6 εβδομάδες) και είναι:

1. βελτίωση φυσικής κατάστασης,

2. ενεργοποίηση μεταβολισμού,

3. αύξηση μυικής δύναμης στα άνω και κάτω άκρα,

4. βελτίωση αντοχής,

5. βελτίωση καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας,

6. μείωση σακχάρου,

7. βελτίωση ευκινησίας, ευλυγισίας και ευστάθιας,

8. μείωση συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης,

9. καλύτερη αντιμετώπιση οποιασδήποτε πάθησης, εάν υπάρχει,

10. ευεξία,

11. καλύτερη ποιότητα ζωής.

Επίσης παρέχονται υπηρεσίες του κέντρου μας σε μεσήλικες κατ' οίκον, κατ' όπιν συνεννοήσεως με τον υπεύθυνο.